拓展訓練的設備(拓展訓練的設計意圖)
春天到了，萬物開始復蘇。喜歡戶外遠足徒步、登山的友友們的內心，也如同樹上的枝芽一樣，蠢蠢欲動，想脫去身上的羽絨服和厚重的棉衣，去盡情撒歡。
當你熱愛戶外徒步、登山，選擇合適的裝備成為其中必不可少的一部分。和玩單反不斷升級一樣，裝備也會在使用的過程中不斷升級。認真選擇優良的裝備，讓你在戶外運動時減少受傷，減輕負擔，增加安全感，添加樂趣。
1、登山鞋
登山鞋是專門為爬山和旅行以及野外徒步等活動而設計制造的鞋子，非常適合戶外運動。防水性是登山鞋的最主要的功能，其防水透氣性是一般普通運動鞋所無法比擬的。
從上個世紀開始，西方歐洲國家就已開始流行專門為爬山和旅行而設計制造的專業登山鞋。
登山鞋的種類主要有輕量化的近郊登山鞋、健行鞋、一般性登山鞋、重型登山鞋、雙重靴、軍用登山鞋等。
登山鞋的材料主要有尼龍線、純牛皮、硬塑樹脂等。
對登山鞋的要求基本就是中高幫、V底、防水性能好（戶外徒步，雨天是無可避免的，更何況可能還要在冬天涉水）、便宜（因為損耗的很快，幾乎2~3個月就要報廢一雙）。低腰的徒步鞋不適合負重行走。
2、登山杖
在長途負重徒步中，雙杖非常重要，甚至是必須的 。使用雙杖行走，幾乎可以減輕近1/3的負重；過河時可以起到平衡的作用；在上坡和爬山時，可以助力；在遇到危險時，還可以起到支撐和援助的作用。
登山杖上的橡膠套是在不同環境下使用的：在登山時，用那個大的（可以防止杖陷在石縫中）并且不要用那個保護杖尖的保護套，這是因為一方面，山路會磨穿杖尖上的保護套，另一方面，在遇到危險下滑時，杖尖上的保護套會妨礙登山杖插進地里；在柏油路或水泥路或公路之類的路上，就正好相反，最好使用杖尖上的保護套，可以減少杖尖的磨損。最后就是要保持一種良好的使用習慣，點杖借力，不要拖杖行走，要正確使用，才能保證登山杖的使用壽命。
3、登山包
喜歡戶外徒步、登山的友友一般都必備幾款不一樣容量和功能的登山包。
登山包按照容量可以細分為：沖頂包（容量20L以下）、單日徒步背包（容量30L以下）、周末1-3天背包（容量30-50L）、2-7天背包（容量50L-80L）、7天以上背包（容量80L-110L）。
另外登山包不僅容量有區別，也會依照背長分為S、M、L、XL等不同尺寸，來更貼合每個人的身型。
4、保暖衣物
雖然春天已經來了，但是氣溫還是很低的。氣溫的回升，是一個漫長的過程，而且中間還有很多反復。正常情況下，只有過了清明之后，天氣才會真的暖和起來。
雖然天氣還比較冷，但是由于氣溫已經開始回溫，所以，會出現晝夜溫差比較大的情況。所以，建議大家多穿幾層衣服，而每一層都不要太厚，這樣方便熱的時候減衣服，冷的時候加衣服。
對一般戶外徒步來講，對衣服的要求不高，一般的速干+抓絨+沖鋒衣足夠了，不同的線路會有不同的要求，要根據線路做調整。
5、防雨罩
戶外背包很多都會配置防雨罩，不僅可以用來防潮、防雨、防水，還可以用來防灰塵，如果在下雨的時候，我們可以將背包的防雨罩罩上，這樣防止背包被淋濕，有效的防止背包內的東西潮濕。
背包防雨罩物體是由分子組成的。同一種物質的分子之間的相互作用力，叫做內聚力;而不同物質的分子之間的相互作用力，叫做附著力。在內聚力小于附著力的情況下，就會產生“浸潤現象”;反之，則會出現“不浸潤現象”。背包防雨罩不透水，正是由于水的內聚力大于水對背包防雨罩的附著力的緣故。
6、襪子
襪子很重要，除了透氣、保暖外，還得保護腳。反正，最好穿那種加厚襪子，普通厚度的厚襪子一般5~7天就磨破了，并且走到20~30公里的時候，就能感覺到地面硬的腳都痛，至于一般厚度的襪子，基本就是一天一雙，并且導致腳上起泡。
7、魔術頭巾
魔術頭巾又稱無縫頭巾，是近些年流行的時尚又實用的戶外頭飾裝備。至少有十種以上的不同扎法，變換出不同的效果，可用作頭巾、圍巾、頭帶、風沙罩、無檐圓帽、帽兜、護腕、裹胸。適用于跑步、徒步、登山、攀巖、滑雪、網球、摩托車、沙灘車、自行車、拓展訓練等各項戶外運動。
頭巾或三角巾或那種脖套，魔術頭巾都行，在塵土大的地方，當口罩；在山頂，可當成帽子帶；在平常可纏在手腕上，當手絹用；頭發亂了，可以用來扎頭發；還可以用來包扎、捆東西.....。
8、戶外手表
戶外手表顧名思義就是大家可以在各項戶外活動中佩戴的手表，這種手表不同于普通的手表，它可以同時具有一種或幾種專業運動所需求的功用。
戶外運動中有很多難以預料的風險和挑戰，這時如果有一款忠實可靠的腕上伙伴，就可以忠實地伴隨著你的腳步。
與普通手表相比，戶外運動手表除了防水、防震、防撞擊等功能，還具有氣壓預測、高度、心率檢測、指南針（羅盤）四個強大的功能。
另外，其他的增值功能還可以具備潮汐圖顯示、電腦操作、GPS等新興功能。
目前流行的戶外運動手表的材料有優質不銹鋼、鈦合金、鋁合金、碳化纖維、陶瓷合金等，選擇不同的材質能夠彰顯使用者獨特的個性。
戶外手表的功能非常強大，能夠在戶外運動中發揮非常大的作用。準確來說，戶外手表現在已不單純是一塊表，更像是一種戶外必備的裝備之一。
以上介紹的春天戶外遠足徒步、登山需要準備的8件物品，需要你認真挑選準備、馬虎不得。這8件物品，也會讓你的旅途輕松而又愜意。